Smoothies – en sund og frisk start på dagen.
Grundopskrifter:
Vi har valgt at bruge en "grundopskrift" til smoothies, som består af følgende (se opskrifts eksempler længere nede):
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsin juice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
200 g Bær efter eget valg
Eller:
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsin juice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
250 g Jordbær
100 g Bær efter eget valg
Tips
Olien kan være hørfrøolie, tidselolie, rapsolie, eller anden koldpresset olie.
Appelsinjuicen kan helt eller delvis udskiftes med æblejuice for afveksling.
Valleproteinpulver og Lecithin granulat kan udelades, hvis smoothien ikke skal erstatte et måltid.
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsin juice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Ribs
50 g Blåbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Hindbær
50 g Blåbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Ribs
50 g Honningmelon
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Blåbær
50 g Honningmelon
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1-2 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Brombær
50 g Honningmelon
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1-2 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Ribs
50 g Brombær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Ribs
50 g Pære
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Blåbær
50 g Pære
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1-2 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Brombær
50 g Pære
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
50 g Jordbær
50 g Blåbær
50 g Pære
50 g Ribs
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
200 g Jordbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Blåbær
50 g Hindbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
100 g Honningmelon
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
100 g Vandmelon
50 g Jordbær
50 g Honningmelon
75 g Ribs
25 g Blomme
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
175 g Frugtblanding "Bær symfoni" fra luksus grønt
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsin juice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
125 g Vandmelon
50 g Netmelon
125 g Jordbær
50 g Ribs
50 g Blåbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsin juice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
175 g Netmelon
100 g Jordbær
40 g Ribs
40 g Hindbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsin juice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Blåbær
50 g Hindbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1-2 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Brombær
50 g Honningmelon
Smoothies (2 personer)
2 dl Appelsinjuice
1 dl Druejuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1-2 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
100 g Jordbær
50 g Pære (gerne meget moden)
50 g Ribs
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1-2 tsk. m top Kanel
1 Banan
350 g Jordbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1-2 tsk. m top Kanel
1 Banan
175 g Jordbær
75 g Pære (gerne meget moden)
50 g Hindbær
50 g ribs
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsinjuice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1-2 tsk. m top Kanel
1 Banan
150 g Vandmelon
200 g Jordbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsin juice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
250 g Jordbær
50 g Blåbær
50 g Hindbær
Smoothies (2 personer)
3 dl Appelsin juice
2 tsk. Citronsaft
4 tsk. m top Valleproteinpulver
1 spsk. Lecithin granulat
3 spsk. Koldpresset olie
1 tsk. m top Kanel
1 Banan
250 g Jordbær
50 g Blåbær
50 g Blåbær
